コーヒーにおすすめの食材

バターコーヒー太るはホント?痩せるコーヒーってホント!失敗しないダイエット法

太るのは簡単

なぜ油の入ったコーヒーでダイエットができるのか?

「バターコーヒーダイエットは痩せない、むしろ太る」
「バターコーヒーで痩せずに太った」
バターコーヒーとは、バターとMCTオイルを入れたコーヒーですから油を加えているわけです本当にこれでダイエットができるのかと思ってしまいますよね。

実はバターコーヒーダイエットには正しい実践方法があります。
バター コーヒーは飲むだけではダイエットができない
本質を理解しない逆に太ってしまうこともあるんです。

バター コーヒー 太る 320
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バターコーヒーが痩せるコーヒーってホント

2018年にバターコーヒーダイエットで減量マイナス23kg達成した
お笑い芸人コーヒールンバの平岡さんが話題になりました。

「バター コーヒー?」飲むと太るのではないかという予想に反して
太っているのがトレードマークの芸人が痩せたという
証拠写真と映像で一躍平岡さんが有名に

日本でバターコーヒーブームに火が付いたのも
コーヒールンバの平岡さんの影響です。

バター コーヒー 太る 320

バターコーヒーにダイエット効果ある・ない?痩せる正しい方法と作り方

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【23kg減量成功??】バターコーヒーダイエットの正しいやり方!

バターコーヒー協会会長が解説
コーヒールンバ平岡佐智男

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バターコーヒーダイエットは材料が違う

ここで注意点

ダイエットに使う材料は普通の材料とちょっとちがいます。
バターコーヒーダイエットに使う材料は

  1. コーヒー
  2. グラスフェッドバター
  3. MTCオイル

説明すると

グラスフェッドバター

バターコーヒーダイエットで使うバターは通常のバターではありません。
グラスフェッドバターという牧草だけ食べている牛からとったバターです。

バターコーヒーで太るのは普通のバターを使っているからかも?

グラスフェッドバターのカロリーは通常のバターの2分の1程度です。

しかし、グラスフェッドバターコーヒーに入れる量は10g
これは結構な量
入れるのに勇気がいるかもしれませんがグラスフェッドバターだと大丈夫です。

MTCオイル

MCTオイルはサッカーの長友選手とかも愛用しているココナツオイル
バターコーヒーにはMCTオイルを10cc~15cc入れます
(最初は5cc)

コーヒーとバターとMTCオイルをミセル化(乳化)

コーヒーとバターとMTCオイルをミセル化(乳化)することが大切

グラスフェッドバターとMTCオイルをミセル化(乳化)する理由はバターコーヒーの栄養をしっかり体内に吸収するには必要な作業です。

なのでバターコーヒーは材料をミキサーで混ぜないと効果がないとも言えます。

ミキサーで約10秒
泡立つくらいしっかり混ぜないと効果がでません。

ミキサーが無い場合は100円ショップのミルクフォーマーやシェーカーでもOK

メモ

メタルフィルター(金属製)を使えばコーヒー豆の表面のオイルも抽出できるのでおすすめ。(ペーパーフィルターだと豆の脂分がペーパーに吸い取られてしまうため)

糖質制限して朝食にバターコーヒーがおすすめの食事パターンです。

バター コーヒー太った失敗例から学ぶ正しいダイエット

実はバター コーヒーは飲むだけではダイエットはできません。
本質を理解しないと逆に太ってしまうこともあります。

ここでは、バターコーヒーダイエットを成功させるために、あえて失敗例から学んでみたいと思います。

バター コーヒー 太った   110
バター コーヒーダイエット法は「ケトン体」食事法 といってグラスフェッドバターやMTCオイルの高脂質、適量のタンパク質を朝から摂って昼食や夕食を糖質制限する方法です。

糖質制限など食事をコントロールしないと逆に太ってしまう可能性があります。

バターコーヒー太るはホントなのか?

バターコーヒーダイエットは糖質制限は必須です。NG項目をあげると

朝ごはん+バターコーヒーは糖質+脂質でNG

砂糖は絶対に入れない。⇒砂糖の代わりに甘さを加えるなら蜂蜜がおすすめ

途中でやめる 継続しないと痩せない

バターコーヒー飲んでも最初はお腹が空くのでやめる人が続出します。
1週間ほど続けると空腹感がなくなりますので継続はカギになります。

夜間に飲む

夜間に飲むと太りますしコーヒーのカフェインが睡眠を妨害を起こしかねません。睡眠の質が悪いとダイエットにも影響します。

まとめ

バターコーヒーダイエットはバターやMTCオイルの脂分で「太るのでは」と気になるところですが糖質制限をして正しく実施すればそれなりの効果は見られると思います。

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